食事の時間を意識するだけ！？生活習慣改善して痩せよう！

友達から

「痩せてかっこよくなった！」

「こんなに痩せれるんだ！」

って褒められたり

驚かれたら嬉しいですよね。

周りに頑張ったねって

褒められ認められたら

もっと嬉しい。

でも、逆に

「その体型気にならんの？」

「全然変わってないね」

って地元の友達に

言われたら自信なくすし

辛いですよね。

同じような体型してた友達が

次会った時に変わっていたら

めっちゃ悔しいですよね。

しかし

ダイエットってしんどそう

モチベーションでない

おやつ食べたい

そんなでも痩せるのには

憧れる。

でも、大丈夫！

なかなかやる気の

起きなかったあなたでも

できるダイエットあります！

それは

「生活習慣の改善、継続」

するダイエット法

今回は、

食事にの時間に

フォーカスしてご紹介します。

食事の時間を固定することで

痩せやすい体を

作ることができます。

女子栄養大学の

香川靖雄先生によると

規則正しい生活はダイエットを

サポートしてくれるそうです。

この、規則正しい生活を

送るのに重要なのが

食事です。

特に、朝食は体内時計を

リセットするのに

重要な役割を果たします。

また、朝食を食べることで

午前中の体温が上昇し、

代謝が一気に上昇。

痩せやすい燃焼体質が作れます。

ちなみに、朝食を食べないと

体が飢餓の危機を感じ

エネルギーを脂肪に変え

蓄えようとします。

ここで、食事の時間を固定する

ダイエットのポイントについて

ご紹介します。

①まず、朝食は絶対に食べましょう。

そして、朝食には

体内時計をリセットするために

タンパク質を欠かさず取りましょう。

②昼食は好きなものを食べましょう。

15時までであれば消化時間の関係で

脂肪になりずらいです。

食べ過ぎなければ

なにを食べても良いです！

③夕食は18時までに

とるのが理想的です。

しかし、

大半の人には厳しい

だからここでは

分食を行いましょう。

主食を18時までに摂取し、

家に帰ってからおかずだけ

食べるとよいでしょう。

④最後に重要なのは

この3食欠かさず

ほぼ毎日同じ時間に

摂取すること

これをしないと

食事を摂った時

食後の血糖値が

上がりやすくなります。

血糖値が上がると

体に脂肪を

溜めこみやすくなります。

このポイントを意識して

継続してほしいです。

今このブログを見ている人

ベッドの上でゆっくりしているあなた

明日朝から！

朝食をしっかり摂り

食事のリズムを

作っていきましょう。

そして、

自分の欲しい体型を

手に入れましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。