いつもやっていることを意識して変えるだけで痩せれるかも？生活習慣改善ダイエット！

周りの人から

「痩せたね！」

「どうやって痩せたの？」

こんな風に言われるのって

嬉しいですよね。

いつも一緒にいる友達や

家族に言われたら

達成感があると思います。

でも、逆に

「痩せないの？」

「ダイエットしたいって思わんの？」

こんな言葉を言われると

自信がなくなるし

情けなくなりますよね

久々にあう友達に言われたら

気分は最悪です。

ダイエットしたいとは思ってる。

でも、やる気にならない。

そんな悩みを持ってる方に

朗報です！

小さいことから

始められる

ダイエット法あります。

それは

「生活習慣の改善、継続」

をするダイエット法です。

今回は、中でも

入浴についてご紹介します。

ここで多くの方は

「え？そんなことで」

と思ったと思います。

ですが

あの有名女優の上戸彩さんも

実績しているダイエット法です。

入浴は基礎体温を上げ、

脂肪が燃焼しやすい体に

する事が可能です。

また、

おふろに浸かっている状態で

足全体をマッサージすると

さらに代謝アップし効果的です。

ここで、詳しい

入浴方法とマッサージについて

ご紹介します。

まず、お風呂の入り方は

①40℃位のお湯につかりましょう。

（42℃以上のお湯は避けましょう。）

②体を温めることが重要なので

全身しっかりつかりましょう。

③入浴時間は10分から15分位

にしましょう。

次に、

入浴時のマッサージについてです。

①足首から膝に向かってマッサージ

②うちくるぶしから膝の内側
（親指で押し上げる）

③アキレス腱から膝の裏側

（両手でふくらは全体包むようにしながら

親指以外の指で押し上げる）

④外くるぶしから膝の外側

（親指で押し上げる）

を満遍なく老廃物を

流すようにマッサージします。

次に、

➄太ももの贅肉を潰すように

両手で大きく絞りながらマッサージ

⑥外側も膝からあしの付け根に

向かって念入りにマッサージ

⑦膝裏かたお尻の付け根まで両手で

太ももを包むように、両手の

親指以外でもマッサージ

この流れで

脂肪が溜まらない体を

作りましょう。

今このブログを見ている人

家でゴロゴロしていあなた

今日から

お風呂の入り方変えてみませんか？

そして

自信の持てる体へ

変えていきましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。