激しい運動を行わず痩せよう！生活習慣をかえるダイエット法

友達にあった時

「なんかシュッとしたね」

「最近痩せてる？」

こんな風に言われるのって

とても嬉しいですよね。

久々に会う友達に言われたり

女の子に言われるなんて

最高。

でも逆に

「そろそろ痩せたら？」

「太っている人はないわ」

こんな言葉をかけられると

自信もなくすし

自分が嫌いになります。

告白して

こんなフラれ方されたら

最悪すぎる。

でも、ダイエットって

どうやればいいのか分からない。

毎日ランニングなんて

きつすぎる。

そんなあなたでも大丈夫！

ダイエットしたくても

ハードルが高くて

やる気になれなかった

あなたに

良いダイエット法

あります！

それは

「生活習慣の改善・継続」

です。

その中でも

毎日水を飲むことです。

実は、水を飲むことって

ダイエットに効果があるんです。

ドイツの世界肥満会で

発表された研究によると

「水を飲むだけで消費カロリーが増える」

ことが明らかになりました。

ここで

普段の生活で水を飲む

ダイエット法について

ポイントを紹介していきます。

やり方はとっても簡単。

①普段飲んでいる飲み物を

水に変えるだけ

②この水は、運動時の

水分ではなく普段の生活で

飲まなければいけません。

③飲む水の量は1日

1~1.5L

④飲んでいいのは

水のみ

➄ジュースは糖質が含まれているため

もってのほか

⑥お茶はカフェインが入って

おり利尿作用があるため

痩せるためには不向きです

これを意識してやってほしいです。

今このブログを見ているあなた

飲み物を買おうと選んでいるあなた

今すぐに！

日常の水分補給を

水に変えてみましょう。

そして、

やせるために

生活習慣を

改善していきましょう

最後まで見ていただき

ありがとうございます。

ダイエットってハードな運動が必要だと思ってない？軽い運動でも痩せれるダイエット法

友達に会ったとき

「なんか痩せてきてる？」

「雰囲気変わった？」

こんな風に言われると

嬉しいですよね。

成人式、同窓会で

言われるなんて最高

でも、逆に

「相変わらずだな」

「昔と変わんないんだね（笑）」

こんな風に言われると

自信なくすし

辛いです。

同窓会、成人式で

こんなこと言われるなんて

嫌すぎる。

痩せようとは思ってる。

ネットの痩せ方調べても

キツそう。

自分にはできないから

やらない。

そんな風に思ってませんか？

でも、大丈夫！

ダイエット法なんてキツそうで

やる気にならなかったあなたが

痩せれる方法が

唯一あります。

それが

「生活習慣改善ダイエット」

です。

ここでは

「いつもの定期区間の一駅を歩く」

です。

ここで

どうせ一駅歩いても…

と思ったのでは無いでしょうか？

でも、

意外にカロリーを消費できます！

例えば、

地下鉄の一駅の区間はだいたい

1〜2kmです。

ここでは、1.5kmで考えると

54kgの人は最大65kacl

72kgの人は最大106kacl

82kgの人は最大115kacl

消費することができます！

見てみると分かると思いますが

体重が増えるほど

消費カロリーは

増えていきます。

これを1週間続けると

それぞれ

325kcal、530kcal、575kcal

消費できます！

これはだいたい、

72kgの人で

ポテチ60g一袋分です。

そう考えると、手軽に　

カロリーを使えると思いませんか？

やり方は非常に簡単です！

ただ、いつも乗ってる

電車を1区間だけ

歩くだけです！

今、このブログを見ているあなた

授業が暇でこのブログを見ている

あなた

今日から

学校帰り1区間歩いてみませんか？

季節の変化を感じられたり

意外な発見がいろいろ

あるかもしれません。

別に毎日じゃなくても

授業が早く終わる日だけでも

変われます！

最後まで見ていただき

ありがとうございます。

ダイエットって運動しなきゃできないと思ってない？生活習慣改善で痩せれるダイエット！

友達と久しぶりにあったとき

「なんか痩せたね！」
「スタイル良くなった？」

こんな風に言われたら

とても嬉しいですよね。

久しぶりに会う友達に言われたり

イジられてていた友達に言われたら

凄く嬉しいですよね。

でも、逆に

「全然変わってないねー」

「痩せようと思わないの？」

こんな言葉を言われると

自分に自信を無くすし、

自分は変われないんだ。

と思ってしまいますよね。

久々にあった友達に

こんなこと言われたら

最悪すぎる。

痩せたいとは思ってる。

運動しようとしても続かない。

運動より

ゲームしてた方が楽でいい。

でも、大丈夫！

痩せようとしても

やる気が出なかったあなたが

少しでも楽に、ゲームみたいに

痩せれる方法があります！

それが、

「夕食を野菜から食べる」です！

実は、夕食の食べる順番って

意外に体型大きな影響を

与えるんです！

大正製薬によると

野菜から食べることで

血糖値の急激な

上昇を防ぎ、

脂肪が蓄えられづらく

なります！

ここで具体的な

「生活習慣の改善によるダイエット法」

についてご紹介していきます。

そのダイエット法は

「ベジファースト」

やり方は簡単です。

どうやってやるのかというと

①まず、食物繊維が豊富な野菜を食べる

②ここでは野菜＝サラダではありません。

きのこや海藻も一番最初に食べるものです。

③タンパク質のおかず、豆腐などの

植物性ものを食べます。

④次に、動物性のタンパク質を摂取します。

⑤最後に、ご飯や麺類など糖質の多いものを食べます。

この順に食事をしてみてください。

今このブログを見ているあなた

電車で揺られているあなた

今日から

夕食だけでいいので

野菜から摂取しましょう。

そして

自分に自信を持てるように

「ベジファースト」を

継続してみましょう。

最後まで見ていただき

ありがとうございます。